100g Jajka

[...] 25g Rodzynki +Warzywo + WPC 5g Kakao 30g Białko Ostrowi WPC 200ml Mleko za duzo bialka mleka 200ml starczy ,wpc daj z 25g Razem: B 59,5/T 34 /WW 117,5 Kcal 1025 2 Śniadanie: 100g Łosoś gotowany 4 kromki Pieczywo Wasa 120g (2 szt.) Jajka 25g Orzechy włoskie +Warzywo Razem: B 43 /T 42 /WW 27,6 Kcal 648 za duzo jaja wywal Po Treningu: 300g Banan [...]

[...] Pomidor Razem: b 46,5 t 18 w 38,5 496kcal 16:30 - IV posiłek Kromka ciemnego pieczywa: w ~26 ~100kcal Odrobina masla 2 plastry szynki Pomidor 19:00 - V posiłek Tuńczyk - 100g - b 25 t 0,5 105 kcal Oliwa z oliwek - 15 ml - t 15 135 kcal Serek wiejski- 150g - b 16 t 7 145 kcal 2 kapsułki tranu Razem: b 41 t 22 385 kcal 21:30 - VI posiłek Twaróg [...]

Jeżeli chodzi o trenowanie po 19stej to sam trenuje o podobnej porze.Po treningu wypijam carbo plus i whey C-6 potem około 21 30 jem 100g ryżu i 300g kurczka a po 23 ciej wypijam znow C-6.Mozesz po treningu wypic węgle i bialko a potem zjesc posilek tylko dobrze by było żeby oprócz bialka było tam chociaż 50g ryzu(kaszy,makaronu)bo węgle są wazne [...]

[...] z kurczaka 190g Ryż brązowy 33g Oliwa z oliwek 15g Bukiet jarzyn wiosenny 112g V Pierś z kurczaka 190g Oliwa z oliwek 15g Bukiet jarzyn wiosenny 112g VI Twaróg 150g Śmietana 18% 100g Szczypiorek *************************************************** Trening 1h rowerek, 22.6km. Puls 135-140. Zmieniony przez - Experience w dniu 2010-02-25 05:25:20

[...] płatki owsiane 70g 8,3/ 5/ 45,5/ 147 rodzynki 20g 0,5/ 0/ 14,2/ 56 wiórki kokosowe 20g 1,1/ 12,6/ 1,2/ 121,2 mleko 3,5% 300ml 9,6/ 9,6/ 14,1/ 180 2 jajka ugotowane(ok.100g) 12,5/10,7/1/150 SUMA: 32/ 38/ 76/ 654 dodaj orzechy/pestki/nasiona i warzywo/owoc 2.godz 10:00 chleb żytni razowy 50g 2,8/ 0,8/ 25,7/ 112,5 2 plasterki sera żółtego [...]

[...] w 0 t 7,5) -ryż biały/makaron (rzadziej) 75g (258k 5b 59w 1,2 t) -surówka z kapusty, marchewki i buraczków / lub inna V suma : 500k 49b 59w 8,7w Posiłek VI -chleb żytni 100g (217k 6,7b 44w 1,5t) -Maslo orzechowe 50g (322k 10,5b 7,5w 29t) - mleko 300ml (198k 11,4b 14,4w 10,5t) -brokuły VI suma : 737k 28,6b 65,9w 41t) Posiłek VII - serek [...]

[...] odżywczych: witamin, minerałów, rzadkich pierwiastków śladowych, polifenoli itp.itd. ... Co do Twojej diety - masz w dzienniku żywieniowym opcję "jajko 1szt." - bo 100g to jakieś 1 i 1/2 jajka... Tak miało być? Zwróć też uwagę czy waga mięsa jest przed czy po ugotowaniu (obróbce) i wybierz z dziennika odpowiednie opcje. Pozdrawiam. [...]

[...] bialko serwatkowe ?? /DZIWNE MASZ WIESCI, OBA ZAPOBIEGNA KATABOLIZMOWI, Z TYM, ZE JAJKA SA DLUZEJ WCHLANIALNE Bo np: mleko w proszku zawiera 80g bialka serwatkowego na 100g proszku + 200ml mleka 1.5% / 80% BIALKA????? PIERWSZE SLYSZE I jaka jest roznica miedzy serwatkowym a jajecznym ktore jest lepiej przyswajalne i ogolnie lepsze ?? / [...]

[...] Ryż biały 170 Mięso z piersi indyka 130g Oliwa z oliwek 22g warzywa(papryka cebula ananas) 4.Posiłek (potreningowy) banan 60g Carbo Mintaj smarzony na oleju z oliwek 100g (30-40min po Carbo) 5. Posiłek Makaron 150g Masło roślinne 17g ser +proteiny na noc Mniej więcej to tak u mnie wygląda, wiadomo nieraz ulega zmianie niektore posilki , [...]

[...] Mięso z piersi indyka 130g Oliwa z oliwek 22g warzywa(papryka cebula ananas) na **** tu te warzywa 4.Posiłek (potreningowy) banan 60g Carbo Mintaj smarzony na oleju z oliwek 100g (30-40min po Carbo) bez sensu ten mintaj daj z 300 kuraka 5. Posiłek Makaron 150g Masło roślinne 17g ser +proteiny na noc makaron na noc daj spokój jaki ser ? na co te [...]

[...] kazdy z nas ma inne predyspozycje do odkladnia sie tluszczu tak jak do umiesnienia, wzrostu itd.... Osobiście uważam ze warto bys spróbowała teraz z dieta na ok 1600kcal 100g białka 120g węglowodanów i reszta tluszczu pochodzącego w głównej mierze od zwierząt. awokado orzechy oliwę z oliwek traktuj jako uzupełnienie tego tłuszczu który [...]

[...] orzechowe 10g, kakao nat. 4. Ryż biały 90g, filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 7g, 5. Ziemniaki 270g, filet z kurczaka 250g, olej 5g, 6. Jajka 5szt, filet z indyka 100g, masło orzechowe 20g, Suplementy: Rano: Witaminy i minerały, witamina d3+k2, witamina c1g, magnez + potas, omega 3 3ml, probiotyk 2kaps, NAC 500mg, Do posiłków: 2x [...]

Pieniędzy nie ma na dietę a na gainera ma. Przed chwilą pisałem w innym temacie ile kosztuje gainer porcja 100g a co za to można mieć, mowa o śniadaniu była. 100 g owsianych ok 30 groszy tych lepszych + 2 jajka ok złotówki + mleko 1 zł ja zawsze 0.5 litra daje no to niech będzie 2,50 zł. 2,60 kosztuje porcja mutanta tego największego 3,40 porcja 3 [...]

Volcanodon to co na 1 śniadanie proponujesz? w szkole chleb razowy przed treningiem zarzuce jeszcze 100g pangi albo piersi z kurczaka po treningu do ryzu zarzucić 2 jajka? czy coś innego a na noc twarog

[...] miesnie rosly, a teraz jem 4700 i stoja (bez trenu) Posilki: 1.rano oliwa, dzem, owsiane, mleko, kostka twarogu, 2.6 kanapek razowego z maslem/smalcem 3. przed treningiem, 100g greckiego jogurtu, majonezu 2 lyzki, 15g ryzu, 300g karkowki 4. po teningu 2 banany 5. 150g ryzu, 300g karkowki 6. 3 jajka oliwa na kolacje Zmieniony przez - david13 w [...]

[...] baraniny 300g skrzydelek z kurczaka 200g bialego sera danio 140/40/60 b/w/t + duuzo soku dzis:D ok 1,5l (+ 140g wegli) + 200 g pomaranczy (+ 20g wegli) + 200g jablka(+20g wegli) +100g nerkowca- dobrze ze juz sie konczy:D (+10 wegli i 40 tłuszczy) 180/330/130 b/w/t ok to tyle, porty dalej nie naprawione... Pozdrawiam wszystkich zaglądających

Postanowiłem że zmienię kilka rzeczy: 1 dodam jajka do diety tak aby odpowiadały porcji serwatki 2 zamiast twarogu będę jadł z chlebem 100g mięsa które podbiorę z obiadku 3 dorzucę po 50g ryżu do obiadu 4 zrezygnuję z posiłku z tuńczykiem I wyjdzie tak: Białko: 201g z czego tylko 112g to białko zwierzęce (nie za mało?) Ww: 400g Tłuszcze: doradżcie [...]

[...] godz 17:30 - 200g serka wiejskiego - 150g papryki czerwonej - 20g oprzechów włoskich kcal: 365 b: 27,15 t: 22,81 w : 13,2 V posiłek godz. 20:00 - 125g twarogu chudego - 100g cukini - tran w kapsułkach kcal: 138,75 b: 25,95 t: 0,725 w: 6,575 cały dzień : kcal: 1464 b: 148 t: 53,2 w: 105 ilość płynów w ciągu dnia : 1,5 l. Zmieniony przez - [...]

[...] razowy z maslem i tym serem + warzywa(ale wiecej sera bo malo bialka) Mutant mass 130g / wywal Posiłek III Obiad Ziemniaki + kotlet + sałatka lub coś innego +Kasza kus kus 100g + oliwa z oliewek 1łyżka Jak masz ziemniaki kasza zbedna Trening Posiłek IV Mutant mass 130g + banan lub jogurt naturalny + ewntualnie 20g białka Bez banana i bialko [...]

[...] - 365kcal, p-60g, ww-27.5g, t-6.7g - mleko (700ml) - 350kcal, p-23.8g, ww-35g, t-11.9g razem : 715kcal, p-83.8g, ww-63.5g, t-18g Posiłek III ( Po treningu ) 12 - Kura 100g 50kcal - Sól, pieprz, papryka - Ryż 20g 68kcal - Włoszczyzna 10g Razem: 138kcal, p-11.8g, ww-15.3g, t-1g Posiłek IV (1.5h - 2h po treningu) ( Jajecznica) 14 - 2 jajka [...]